Крок 1 · Усвідомлення
Карта твоїх стосунків
Чому болить і що саме повторюється
- Помітити власний хід у момент, коли ґрунт іде з-під ніг
- Побачити цикл, а не останню сварку
- Дванадцять ознак, які варто перечитати через півроку
37 сторінок · PDF
Серія з п'яти книжок
Іншу людину ти не зміниш. Бути разом, не втрачаючи себе.
П'ять коротких книжок про ту половину стосунків, яка справді твоя: твої межі, твої реакції, твій вибір. Понад 200 сторінок: прочитати один раз - і повертатися роками.
- PDF одразу після оплати
- Читається на будь-якому пристрої
- Один платіж, без підписки
Від$10разова оплата
- книжок, по порядку
- 5
- сторінок
- 200+
- вправи й робочі аркуші
- 23
- готових фраз для розмов
- 20
Якщо щось із цього знайоме
Ти знаєш цю сварку напам'ять. І саме це - проблема.
Більшість порад про стосунки пояснюють, що має робити інакше друга сторона. Це працює рівно доти, доки вона згодна. А коли не згодна - у тебе на руках план, який без чужої участі не запускається.
Ця серія починається з менш приємного, але значно кориснішого місця: з тієї частини циклу, яка рухається, коли рухаєшся ти.
- Та сама сварка кожні кілька тижнів - просто щоразу з іншого приводу
- Сказати «так» у понеділок і злитись через це до четверга
- Подумки репетирувати розмову, якої так і не буде
- Чужий настрій вранці визначає, яким буде весь твій день
- Точно знати, що хочеш сказати, - і сказати щось інше
Як це працює
Три кроки. Без акаунта й без застосунку.
Обираєш пакет, платиш один раз - і книжки твої назавжди, на будь-якому пристрої. Мову, українську чи англійську, обираєш під час оформлення.
Обери пакет
Одна книжка для початку, п'ять по порядку або все разом із робочими матеріалами. Ціни у твоїй валюті.
Оплати один раз - завантаж одразу
Картка, PayPal або локальні способи. Файли й чек приходять на пошту, щойно платіж пройшов.
Читай по черзі, працюй на папері
Тридцять-сорок сторінок у книжці, з аркушами для друку. Кожна книжка спирається на попередню, тож порядок допомагає, але почати можна з будь-якої.
Шлях
П'ять кроків, і порядок має значення
Кожна книжка - щабель. Почати можна з будь-якої, але їх писали, щоб іти вгору: усвідомлення першим, бо того, чого не бачиш, не зрушиш.
- Крок 01
Усвідомлення
Карта твоїх стосунків
Відчуття, що це вже було, знайоме. Назвати, що саме повторюється, - ні. Ця книжка про те, як побачити візерунок.
- Крок 02
Самоцінність
Межі без провини
Межа - це не вимога до когось. Це рішення про те, як діятимеш ти.
- Крок 03
Розмова
Мова потреб
Одна й та сама думка, сказана двома способами: після першої починається сварка, після другої - розмова.
- Крок 04
Стійкість
Спокій усередині
Між тим, що сталося, і тим, що ти зробиш далі, є проміжок. Він твій, і його можна розширити.
- Крок 05
Рішення
Далі
Два чесні варіанти, зважені однаково. Ця книжка не вирішує за тебе - вона допомагає побачити, що ти вже знаєш.
П'ять книжок
Кожна книжка закриває одне питання
По тридцять-сорок сторінок. Достатньо, щоб побачити ситуацію інакше, і не настільки багато, щоб кинути на середині.
Крок 2 · Самоцінність
Межі без провини
Як перестати розчинятися в іншій людині
- Десять способів відмовити, які працюють уже сьогодні
- Чотири секунди тиші, після яких «ні» тримається
- Трекер на тиждень - навмисно маленький
43 сторінки · PDF
Крок 3 · Розмова
Мова потреб
Як говорити, щоб тебе справді почули
- Факт, почуття, потреба, прохання - і як сказати це по-людськи
- Десять розмов, які відкладають роками, і з чого почати кожну
- Картка на той випадок, коли вже гаряче
40 сторінок · PDF
Крок 4 · Стійкість
Спокій усередині
Як перестати залежати від настрою партнера
- Три кільця: моє, здається моїм, не моє
- Чотири практики на момент, коли всередині хитнуло
- Два тижні спостережень, по рядку на вечір
44 сторінки · PDF
Крок 5 · Рішення
Далі
Відновити або відпустити
- П'ятнадцять питань - і жодних балів у кінці
- Чого відновлення насправді вимагає від обох
- Як пройти через розрив і не понести його в наступні стосунки
43 сторінки · PDF
Що саме ти отримуєш
Тут є що робити, а не тільки що читати
У кожній книжці - вправи, схеми й аркуші, які можна роздрукувати. Нижче справжні сторінки з готових книжок, а не приклади того, як воно могло б виглядати.
Аркуші, які нормально друкуються вдома
A4 і US Letter окремими файлами, з полями під справжній почерк і лініями, достатньо світлими, щоб писати поверх.
Фрази, які не соромно сказати вголос
Живою мовою, а не мовою тренінгів. Сорок штук окремо, ще двадцять усередині книжок.
Схеми, які згадуються посеред сварки
Одна ідея на сторінку. Цикл, три кільця, проміжок - прості форми, які тримаються в голові.
По-дорослому, без моралізаторства
Жодних діагнозів, жодних ярликів для партнера, жодних обіцяних термінів. Кризові контакти - там, де вони справді потрібні.
Входить у «Шлях і практику»
Те, чим користуються щодня
Книжки пояснюють ідею один раз. Ці матеріали лишаються під рукою - на звичайний вівторок, коли все почалося знову.
Тридцять днів стоїчної практики
Десять-п'ятнадцять хвилин на день
Чотири тижні короткої щоденної роботи. Мета - не тридцять днів із тридцяти, а жодного разу не пропустити двічі поспіль.
Банк готових фраз
Сорок способів почати складну розмову
Десять тем, по чотири варіанти початку до кожної, живою розмовною мовою. Слова міняй під себе, структуру лишай.
Набір для друку
Усі робочі аркуші серії одним файлом
Чотирнадцять сторінок, зібраних за завданням, а не за книжкою: усе для однієї вправи лежить поруч.
Пакети
Три способи почати
Один платіж і завантаження одразу. Реєстрація не потрібна, підписки немає, доступ не згорає.
Перший крок
Одна книжка, щоб спробувати
$10
37 сторінок. Найдешевший чесний спосіб перевірити, чи це взагалі про тебе.
- Карта твоїх стосунків
- Без робочих матеріалів
Найповніший
Шлях
Усі п'ять книжок, по порядку
$32
Понад 200 сторінок, повна серія: усі п'ять кроків по черзі.
- Карта твоїх стосунків
- Межі без провини
- Мова потреб
- Спокій усередині
- Далі: відновити або відпустити
- Без робочих матеріалів
Шлях і практика
Усе, плюс робочі матеріали
$54
Понад 300 сторінок. Для тих, хто хоче не тільки прочитати, а зробити.
- Карта твоїх стосунків
- Межі без провини
- Мова потреб
- Спокій усередині
- Далі: відновити або відпустити
- Тридцять днів стоїчної практики
- Банк готових фраз
- Набір для друку
Це не терапія
Жодних діагнозів, жодних ярликів для партнера, жодного лікування. Якщо потрібна допомога фахівця, книжки кажуть про це прямо.
Жодних обіцянок щодо результату
Половина стосунків - це інша доросла людина з власним вибором. Хто гарантує результат, продає щось інше, ніж чесність.
Тільки твій бік
Кожна вправа - це те, що можна зробити наодинці, сьогодні ввечері, без чиєїсь згоди й без чийогось відома.
Перед покупкою
Часті запитання
PDF-файли, які завантажуються щойно проходить оплата, і ті самі посилання дублюються на пошту. Читаються з телефона, планшета чи ноутбука. Робочі аркуші йдуть окремими файлами A4 і US Letter, щоб удома вони друкувались нормально, а не масштабувались і обрізались.
Ні. Це навчальний матеріал для самоаналізу, і він не замінює роботи з фахівцем. Тут немає діагнозів і немає ярликів ні для кого. Там, де тема справді потребує спеціаліста - насильство, контроль, думки завдати собі шкоди, - книжки так і кажуть і показують, куди звертатись, замість того щоб радити.
Чесно пообіцяти цього не може ніхто: половина стосунків - це інша доросла людина з власним вибором. Ці книжки роблять інше - показують твою половину ясно й дають конкретні дії. Обіцянка менша, зате витримує зіткнення з реальністю.
Не обов'язково, але їх писали як послідовність, і це помітно. Усвідомлення йде першим, бо того, чого не бачиш, не зрушиш. Якщо читати лише одну - читай першу.
Це звичайна ситуація, і серія виходить із неї від початку. Кожна вправа працює наодинці, сьогодні ввечері, без згоди й без відома іншої людини. Ніщо тут не вимагає когось умовляти.
Кожна книжка - тридцять-сорок сторінок: вечір на прочитати, більше на пройти. Тридцятиденний воркбук у повному пакеті просить десять-п'ятнадцять хвилин на день, і його власна мета - не тридцять днів із тридцяти, а жодного разу не пропустити двічі поспіль.
Так. Протягом 14 днів, без причини й без пояснень. Деталі - на сторінці про повернення, простою мовою.
Якщо у стосунках є насильство, залякування чи контроль - це не той інструмент, і книжки кажуть про це на другій сторінці. Така ситуація потребує людей, а не паперу; контакти нижче на цій сторінці.
Контакти
Написати живій людині
Покупка, повернення коштів, файл, який не відкривається, або питання, чи взагалі ця серія тобі підходить. Відповідь зазвичай протягом робочого дня.
Лишатись на зв'язку
Один лист, коли виходить нова книжка
Два-три рази на рік, не частіше. Нічого іншого на цю адресу не приходить: ні реклами, ні чужих запусків, ні нагадувань про незавершену покупку.
Якщо ситуація небезпечна
Це книжки про звичайні складнощі в стосунках. Якщо є насильство, залякування чи контроль - це інша ситуація, і їй потрібна інша допомога, не книжка.
Якщо тобі просто зараз загрожує небезпека - телефонуй 112.
Конфіденційна підтримка щодо насильства, контролю чи кризи в стосунках: Національна гаряча лінія Ла Страда-Україна - 116 123 з мобільного, 0 800 500 335 зі стаціонарного; цілодобово, безкоштовно, анонімно. Без дзвінка: пошта hotline@la-strada.org.ua або через la-strada.org.ua. Урядова лінія 1547 приймає звернення онлайн на 1547.ukc.gov.ua.
Якщо з'явились думки завдати собі шкоди - телефонуй 7333 (Lifeline Ukraine, цілодобово, безкоштовно) або звернись до найближчого відділення екстреної допомоги. Міжнародна директорія служб: findahelpline.com.
Якщо твій телефон можуть перевірити - краще звертатись із пристрою, до якого інша людина не має доступу.